整体方式呵护您的肌肤
我们请来了健康社区的绩效教练兼创始人Jenny Jungell，请她谈谈压力和生活方式如何影响我们的肌肤。
在此，Jenny分享了她的建议和一些个人见解，讲述了如何在日常生活中获得更全面的平衡。
生活在我们的皮肤上留下印记：每一个好习惯和坏习惯、压力、欢笑和喜悦。皮肤是人体最大的器官，除了其他功能外，还有助于排毒过程。它有助于清除皮肤上的杂质，而这些杂质可能导致痘痘。
全面呵护我们的健康和福祉对于保持良好状态至关重要，这同样适用于您的护肤。我的意思是，不仅要从外部使用优质的护肤品来护理您的皮肤，还要从内部滋养，例如关注您的肠道健康、营养、淋巴系统，并获得充足的睡眠。一旦我们开始从内部滋养皮肤细胞，通常就会看到最显著的变化。您赖以生存的皮肤将永远伴随您，因此舒适自在至关重要——这往往说起来容易做起来难。我明白，我曾经历过。通过理解我们的身心连接，我们可以对自己更温柔，并意识到皮肤挑战的根本原因。我相信这是我们想要做出改变时需要开始的地方，不仅是皮肤，也包括我们的整体福祉。
皮肤问题的常见原因之一是压力，这一点很容易被忽略。通常，我们甚至在压力开始显现之前都没有意识到自己有多紧张（而我们忙碌的现代生活并没有给充足休息、容光焕发的肌肤留下太多余地）。慢性压力会扰乱最佳福祉的自然平衡，因此寻找减轻压力的方法至关重要。更不用说压力会影响我们的荷尔蒙，进而影响我们的皮肤。
“找出皮肤问题的根本原因是至关重要的。我意识到压力是我爆发皮肤问题的最糟糕的诱因之一。”
对我来说，这其中就包括了意识到我的压力水平，了解我的诱因以及如何a)最大程度地减少它们，和b)安抚我的身体和心灵。当我的压力水平过高，或者我能感觉到我的身体超负荷时，我就会积极尝试减少/戒掉酒精、咖啡因、糖和高强度运动等。这些都会给身体带来更多压力，如果我们已经处于紧张状态，我们不希望这样。相反，在大自然中散步或瑜伽、洋甘菊茶或抹茶可能是更好的选择。请记住，我们都是不同的，我的诱因可能不是你的诱因。我与我的客户一起工作时发现的其他诱因是乳制品和麸质；另一个主要的诱因是您的肠道健康。如果您一直有皮肤问题，并且难以找到原因，我强烈建议您检查一下肠道健康。
我们无法摆脱压力源，但我们可以学会如何应对它们。我们可以为我们的皮肤和整体健康创造一个更友好的生活方式。在北欧长大，我一生都有幸亲近大自然。事实证明，户外活动和亲近大自然可以减轻压力和焦虑，帮助您感觉更放松，并改善您的情绪。对我来说，每天在海边散步是即时缓解压力的良方。您知道吗，有研究表明，与水的接触可以帮助我们进入一种更冥想的状态，使我们更快乐、更平静、更能感受敬畏。我知道很多人没有机会每天亲近大自然，但我们都可以为我们的整体健康做一些小事。我们的日常生活影响着我们的皮肤健康，只要每天做一些小事来平静和滋养我们的身体和心灵，我们就能促进我们的整体健康和皮肤。以下是一些您可以实施的简单步骤：
- 美容觉——您的身体，包括皮肤，在夜间进行修复和恢复。充足的睡眠对于健康的皮肤至关重要；美容觉不仅仅是一句俗语。
- 培养正念练习——每天花一点时间进行正念、冥想或呼吸练习，也有助于镇静您的皮肤。这主要会降低您的压力水平，但也能影响您的炎症水平，进而对您的皮肤产生积极影响。
- 均衡饮食并补充足够水分——为您的身体和皮肤提供正确的生长和构建工具。
除了这些建议，良好的护肤习惯和优质的补充剂也能助您一臂之力。Forest Spa Finland的北欧适应原补充剂能呵护您的肌肤，提升情绪和活力，并缓解您的压力水平。凭借北欧大自然的力量，该补充剂含有白桦茸、红景天、野生越橘和松树皮。如果您还没有听说过这些益处，别担心，我会告诉您。
白桦茸：白桦茸拥有有史以来任何天然食物中最高的ORAC（氧自由基吸收能力）抗氧化剂分数。白桦茸有助于缓解炎症，炎症与皮肤健康直接相关。其他益处包括紧致和抗衰老，保护细胞免受外部压力源的侵害，有助于减少痤疮、湿疹和皮疹。
红景天：红景天生长在欧洲和亚洲的寒冷地区和高海拔地区。红景天长期以来被用作一种天然物质，可以增强身体对压力的抵抗力。它有助于紧致并改善细纹、皱纹和毛孔，支持细胞保护以对抗皮肤疲劳。
野生越橘：野生越橘具有抗炎和抗氧化特性。它们富含营养、抗氧化剂、锌以及维生素A、B、C和K——您也可以称它们为营养强国。它们有助于治疗痤疮、提亮肤色和自然抗衰老。